💁🏽♂️斷食也可以吃東西! #食用篇
好意思嗎都斷食了還想要吃東西!
對，沒錯 這篇就是要告訴你，這些東西就給它大膽地吃
為什麼?
⭐️這些東西不但不影響斷食中，體內變化
更有效幫助撐過前期最容易放棄的時候
斷食最怕的-胰島素上升
➡️進行斷食期間，最怕的就是大腦散發出"覓食"的訊息出現
此時此刻就會肚子餓🚨
但這不是真的餓，是一種警訊在不去覓食就要燃燒體內能量(脂肪)當作來源了唷😵
🙆♂️正如我們所希望的，把這萬惡的東西帶走
浪頭過了就過了
往往大家都是在這時候放棄而去吃東西，你要知道這個狀況過了就不會餓了
✍️筆記了，這些小物有助於你斷食更順利進行
1️⃣美式咖啡
斷食進行中，體內會燃燒脂肪產能利用
黑咖啡中的咖啡因有利燃脂作用並有提神的效果
2️⃣大骨湯 (只有清湯無菜、肉)
斷食過程中會有大量的水分及電解質流失，若不即時補充會有不適感發生
大骨湯就是一個很好的補充物，水分、電解質及脂肪
可以延緩飽足感
3️⃣無糖茶飲
切記不可以加糖!
不想喝水可以喝茶抑制食慾並補充水分
4️⃣零卡可樂
廣義來說，零卡可樂不含任何營養素不影響體內賀爾蒙
若是真的想滿足口慾喝點甜的，可以喝這樣
但有個重點，必須抵抗的了食慾發生
5️⃣奇亞籽
這個真的是大力推薦!!! 神奇小物就是它 (五顆星)
含有大量的膳食纖維及好的脂肪酸
有利抑制食慾延緩胃排空，有效幫助斷食中發生的食慾
可以在任何茶飲加進去1~2湯匙
✔️標記分享給一直嘗試斷食缺失敗的朋友
✔️任何營養問題歡迎討論
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